목디스크 통증 머리 통증(경추성 통증)의 원인과 치료 방법.
목디스크란?
목디스크(경추 추간판 탈출증)는 목뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 손상이 되거나 탈출을 하여 신경을 압박하는 질환입니다. 주로 장시간 잘못된 자세, 퇴행성 변화, 외상 등이 원인이 되어서 발생을 합니다.
1. 목디스크와 두통의 관계
목 디스크와 두통은 서로 밀접한 관련들이 있습니다. 목 디스크로 인해서 발생하는 통증은 목 주변 근육을 긴장을시키고, 이는 두통을 유발하는 주요 원인이 될 수가 있습니다. 특히, 목뼈의 위쪽 부분에 문제가 생기게 되면 머리 뒤쪽이나 옆쪽으로 통증이 나타나는 경우가 아주 많습니다.
- 근육 긴장: 목 디스크로 인한 통증은 목 주변 근육을 긴장시켜 두통을 유발하죠. 긴장된 근육은 혈액 순환을 방해하고, 이는 두통을 악화시킬 수 있습니다.
- 신경 압박: 목 디스크가 심해지면 신경을 압박을 하여 두통을 유발할 수 있습니다. 특히, 경추 신경이 압박되면 머리 뒤쪽이나 옆쪽으로 통증이 나타날 수 있습니다.
- 자세 불량: 잘못된 자세는 목 디스크를 악화시키고, 이는 두통을 유발하는 원인이 됩니다. 특히, 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 경우에는 목과 어깨 근육이 긴장되어 두통이 발생할 수 있습니다.
목 디스크로 인한 두통의 특징
- 머리 뒤쪽이나 옆쪽 통증: 목 디스크로 인한 두통은 주로 머리 뒤쪽이나 옆쪽에서 나타나게 됩니다.
- 목 통증 동반: 목 통증과 함께 두통이 발생하는 경우가 아주 많습니다.
- 어깨, 팔 통증 동반: 어깨나 팔 통증이 동반되는 경우도 있구요.
- 만성적인 통증: 두통이 만성적으로 계속 지속되는 경우가 많습니다.
목디스크 및 경추성 두통의 치료 방법.
5-1. 비수술적 치료 방법.
1) 생활 습관 개선
- 바른 자세 유지: 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈높이에 맞추고 허리를 곧게 펴기.
- 스마트폰 사용 줄이기: 스마트폰 사용 시 목을 숙이지 않고 정면에서 보기.
- 수면 환경 조정: 낮은 베개 사용 및 경추 지지형 베개를 선택.
2) 물리 치료 및 도수 치료
- 온열 치료: 혈액순환을 개선하여 서 근육 긴장을 완화.
- 견인 치료: 경추의 공간을 넓혀서 디스크 압박 완화.
- 도수 치료: 전문가의 손으로 경추 정렬을 교정을하고 근육 이완.
3) 약물 치료
- 소염진통제(NSAIDs): 염증 감소 및 통증 완화.
- 근육 이완제: 경직된 근육을 풀어 두통 완화.
- 신경 차단 주사: 염증 및 신경 자극 차단.
5-2. 운동 치료
1) 스트레칭 운동.
- 목 스트레칭: 좌우, 앞뒤로 부드럽게 기울이면서 근육 이완,
- 어깨 스트레칭: 어깨를 돌려 경추 부담을 감소.
- 고개 돌리기 운동: 좌우로 천천히 돌려 경추 유연성을 증가.
2) 근력 강화 운동.
- 벽 밀기 운동: 목 뒤 근육을 강화를 하여 경추 지지력 증가.
- 밴드 운동: 저항 밴드를 이용하여 목 주변 근육 강화.
5-3. 한방 치료.
- 추나요법: 틀어진 경추 정렬을 교정.
- 침 치료: 경혈을 자극을 하여 통증 완화.
- 한약 처방: 염증 감소 및 신경 회복 촉진.
5-4. 수술적 치료 (심한 경우).
- 미세현미경 수술: 신경 압박이 심할 경우에 최소 절개로 디스크 제거.
- 인공디스크 삽입술: 손상된 디스크를 인공 디스크로 대체를 하여 움직임 유지.
- 경추 유합술: 디스크 손상이 심할 경우에 두 개 이상의 척추를 고정.
목 디스크로 인한 두통 완화 방법!
- 바른 자세 유지: 평소 바른 자세를 유지를 하시고, 장시간 같은 자세를 피하셔야 합니다.
- 스트레칭 및 운동: 목과 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭과 운동을 꾸준하게 해주는게 좋습니다.
- 온찜질: 목과 어깨에 온찜질을 하여 근육 긴장을 완화를 시켜 줍니다.
- 약물 치료: 통증이 심할 경우 진통제나 근육 이완제를 복용을 권장 합니다.
- 물리 치료: 물리 치료를 통해 목과 어깨 근육을 이완시키고 통증을 완화를 시켜 줍니다.
- 전문가 상담: 만약 두통이 심하거나 지속이 된다면, 반드시 병원을 방문을 하여 전문가의 진료를 받는걸 추천 드려요.
추가 정보.
- 목 디스크로 인한 두통은 일반적인 두통과 증상이 비슷하여 오해하기 아주 쉬워요. 따라서, 목 통증과 함께 두통이 나타난다면 반드시 전문가의 진료를 받으셔서 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.^^
- 목 디스크 예방을 위해 평소 바른 자세를 유지를 하고, 꾸준한 스트레칭과 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.
이상 정보를 마치겠습니다.^^
